Эротические упражнения

"Ее энергичные конечности жестки и свежи,
Плоть ее цветуща.
Этим вечером я испытаю
Величайшие восторги любви."

("Перед этим". Автор неизвестен, XIX век)

Для женщины половая жизнь - одна из наиболее важных, значимых, требующих полной отдачи сфер физической деятельности. Важнее может быть разве что деторождение. К тому же второе обычно является следствием первого, не так ли? Но в то время как сегодня так много говорят о подготовке к рождению ребенка, о необходимости подготовки к половой жизни умалчивается вовсе. Той энергии, которая тратится на любовный акт, вполне достаточно, чтобы пробежать стометровку, причем на стометровую дистанцию вы ведь не выходите без предварительной подготовки?

Половая жизнь принесет большее наслаждение, если вы готовы к ней. Обливаясь потом и сбиваясь с дыхания, вы не можете испытать всей полноты наслаждения оргазмом. Вы чувствуете себя скорее до предела вымотанной и нуждающейся в восстановлении. Чтобы "показать класс" в постели, нужны, кроме прочего, выносливость и сила, попросту говоря, хорошее здоровье.

Основную подготовку пройти несложно. Мы просто обленились сегодня, сидя в своих офисах и не вылезая из авто. Вызываем лифт, когда ничего не стоит подняться пешком, садимся за руль, хотя пройти надо полквартала. Если вы хотите держать себя в форме, но не любите упражнений, выгуливайте хотя бы собаку - не свою, так чужую. Это даст вам возможность пройти через парк... а также встретить приличных мужчин, тоже гуляющих с собачками!

Я, однако, выступаю за систематические упражнения. Нижеописанные упражнения предназначены для того, чтобы действительно привести вас в форму, пригодную для занятий любовью. Они разовьют способность более энергично работать тазом, не уставать во время длительного полового акта и вообще быть "в боевой готовности". У вас отпадет необходимость шептать любовнику: "Только не сегодня, милый, я совсем вымоталась."

Как и любые упражнения, эти дадут эффект, только если выполнять их систематически. Уделяйте 20 минут утром или вечером трижды в неделю, возьмите это за правило и не отступайте. Хорошо также бросить курить. Вы не только порадуете своего мужчину свежим дыханием (и естественным запахом своих волос, который, право, не хуже запаха сигарет), но избавитесь от одышки, выбивающей из колеи в самый неподходящий момент.

Во-первых, надо разогреться: ходьба на месте, руки описывают круги. Опустились на пятку согнутой правой ноги, левую ногу - вверх, держите до счета "пять". То же повторите с другой ногой.

Теперь упражнения для нижней части тела. Ноги на ширину плеч, руки на бедра. Согните колени, медленно приседая; выпрямитесь. Ягодицы подобрать. Повторите пять раз.

Упражнение для мышц бедер. Одна нога впереди другой. Медленно наклонитесь, сгибая колени. Выпрямитесь. Повторите пять раз, потом поменяйте ноги.

Упражнение для развития мышц рук и груди. Руки вперед, локти согнуть. Крепко сцепите руки, потом расслабьте. Повторите 10 раз.

Для тренировки мышц живота лягте на пол и согните ноги в коленях. Ступни и поясницу от пола не отрывать. Одна рука за головой, другая на бедре. Медленно поднимая руку вверх, дотянитесь до колена, делая при этом выдох, потом опустите руку вниз. Повторите три раза. Постепенно, по мере тренировки мышц, довести до шести раз.